白天：晴间多云 东南风2—3级 降水概率10%　　
        夜间：晴间多云 南风2—3级 降水概率10%
　 　温度：最高34℃ 最低25℃

　　药膳佳肴：绿豆南瓜汤

　　[做法]绿豆50克洗净，趁水未干时加入少量盐拌匀，腌几分钟后用清水洗净；南瓜去皮、瓤后洗净切成2厘米方块备用；将锅置于火上放水烧开，放入绿豆煮沸约2分钟，淋入少许凉水后再煮沸；然后将南瓜块放入锅内，盖上锅盖用小火煮至绿豆开花、南瓜熟软，最后加入适量盐调味。
　　[食补指南]绿豆性甘凉，能清热、解暑、利水、解毒，配以性味甘温的南瓜煮汤，可生津益气，补脾利水，为夏季防暑上佳膳食。

　　食品宜与忌：

　　宜：绿豆、南瓜、苦瓜、桃
　　不宜：炸鸡、肥肉、奶油

　　养生宝鉴：

　　进入伏天之后天气也越来越热，高温高湿的闷热天气让不少人都感觉食欲低、胸口闷、整天没力气，甚至无心工作，人们将这种反应称为“苦夏”。中医认为，苦夏是因为长期体虚者感受暑热之气所致，盛夏天暑下迫，地湿上蒸，体内湿热过重，脾胃、心肺一时无法适应，所以就出现了“苦夏”的诸多不适。轻微的“苦夏”一般不会对人体造成大的伤害，但会引起体质下降、抗病能力减弱，也更容易出现中暑现象。
　　解除“苦夏”的烦扰除服用一些消暑降火的药物外，最好的方式是顺应自然变化进行自我调节，如针对昼长夜短的特点，在起居上稍早起床、稍晚睡眠，每天中午小睡片刻。食物以清淡爽口易消化为宜，避免吃肥腻油炸食物，适当吃一点苦味食品，帮助抑制过度兴奋的体温中枢，清凉祛暑。

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