我原来刚刚不到120,现在102左右吧,我觉得最主要的是要少吃,而且早饭一定不多吃,把胃口饿小一些,再小一些,这样午饭和晚饭自然就吃的少了,因为你吃多了胃会胀,会难受,

我去了那个跑吧的地方看了确实蛮多高人的。

跑步减肥还是蛮有效的，现在很多体育公司搞这种活动的，不单单是为了商业炒作，也是为了夸大中国老百姓的健身意识。

如果你真的要去健身减肥的话我推荐你看一下这个网站
http://www.running8.com/ 这个是跑吧的网站，上面积聚了全国各地健身锻炼的达人。你把你的情况在那里的论坛说吧，别人会帮助你回答的。还有一个地方http://nikeplus.qq.com/cgi-bin/list_qgroup 上面有不少健身跑步的QQ群,你也可以看看。

谢谢各位的意见，我要努力了！

引用:

原帖由 okhjghj 于 2008-5-29 12:57 发表
我主要是每周晚上跑步5次，每次30分钟。每天晚上仰卧起坐50次。饮食方面猪牛羊肉忌口，支持蔬菜和鱼虾鸡肉，晚饭基本不吃。现在3个月瘦到52了，感觉非常不错。

下面都是我以前减肥的经验,看看对亲有用吗
1.晚上跑步后不要马上停止运动,运动后要做放轻运动.比如慢走,活动肌肉.
以免体重是下来了,腿上却长了肌肉

2.不需要把猪牛羊肉忌口,少吃点猪肉就行了,营养不良有时也是肥胖的原因之一

3.饭前饮水,这样就可以减少些食欲

少吃多餐多运动

同意楼上的

控制饮食，多做运动。。

不吃晚饭去游泳回来再加班，保你一个星期瘦十斤！
就是回来两腿打晃了

点穴＋燃脂膏也是不错的减肥方法哦！！