小女如今已经变成猪头了，我都60KG了，大多数牛仔裤套都套不上去了！请教哪位达人能不能指点一下，有没有效减肥健身的方法。最好是自己能在家里就能制定的健身计划那种。PS：不要减肥药，试过很多大多数都有副作用而且容易反弹。

运动+控制饮食

个人亲身体会:之前在健身房锻炼体重一直在114斤，好像就再也瘦不下去了，之后就不去了，就是适当控制饮食，早点吃的很多，中午减为原来一半，晚上基本不吃主食！这是饮食方面。然后每天下班提前下车，差不多要走30分钟！这样坚持下来，现在一直保持在110斤。而且我妈说，腿确实比之前细点儿！嘿嘿！

我主要是每周晚上跑步5次，每次30分钟。每天晚上仰卧起坐50次。饮食方面猪牛羊肉忌口，支持蔬菜和鱼虾鸡肉，晚饭基本不吃。现在3个月瘦到52了，感觉非常不错。

本来连瑜珈的，不过瑜珈馆里家比较远，所以后来就在小区里跑跑了，我也不是很固定的那种，每次也就跑个30分钟吧。

如果你一定要瘦，还是去健身房吧，那里有专业的教练，可以有计划的帮你瘦身。

少吃

我也想瘦。。。
可惜运动坚持不下来

我以前110多斤，现在98斤，其实我也不知道自己是怎么瘦下来的。不过剧我所知，跳绳比较减肥，不过要坚持。我那段时间每天晚上吃完饭就和妈妈下去跳绳散步。然后什么高热量的就别吃啦

我以前110斤后来92斤了，就是因为失恋了，每天不想吃饭，晚上还睡不着，结果短短几个月就瘦了那么多。如果一切方法都试过了还不管用的话不妨试试吧，给自己些压力，也许会有效

多干活，让自己忙起来，控制住自己只好好吃正餐别的不吃，肯定瘦

如果MM满18岁，经济条件允许，可以每天在睡前喝一小杯干红，必须是像木桶里的那种干红，最多50ml,可以少不可以多，在睡前半个小时内喝。也搭配一杯低脂的优络乳。这个方法对成年人来说，很健康也符合通常的养生

控制食欲吧

引用:

原帖由 mikebaobao 于 2008-5-29 23:15 发表
多干活，让自己忙起来，控制住自己只好好吃正餐别的不吃，肯定瘦

如果MM满18岁，经济条件允许，可以每天在睡前喝一小杯干红，必须是像木桶里的那种干红，最多50ml,可以少不可以多，在睡前半个小时内喝。也搭配一杯 ...

不太明白什么叫木桶里的那种干红啊 ？呵呵 我想试这种方法  麻烦亲 解释  呵呵

引用:

原帖由 红衣小魔女 于 2008-5-30 13:12 发表

不太明白什么叫木桶里的那种干红啊 ？呵呵 我想试这种方法  麻烦亲 解释  呵呵

橡木桶发酵成的

而且品质好的干红含糖量相对更少

不过不要指望这样能一下瘦个10斤8斤啊，这个就是比较健康，主要还是控制饮食

素食~