第一式很简单是不会受伤的 因为可以练习到平衡力 还可以有效的提高我们的反映度
第二式对腿部和腰部的力量要求高一些 它的重点就是在身体平衡的前提下尽量抬高大腿
如果大家觉得第二式难度大可以只练习第一式
但不管怎样只做到自己的极限位置是关键 这样可以有效的避免拉伤
瑜伽的姿势实际上是柔韧度和力度的完美结合
所以不是长期练习的达到完美度是有难度的 大家尽力就OK了

第二式让我做成了单脚跳
我一只脚立不住啊

引用:

原帖由 哥哥叫我小宝贝 于 2007-1-24 10:17 发表
第二式让我做成了单脚跳
我一只脚立不住啊

如果站不住可以不抬腿 或者扶着墙
我觉得如果要达到促进肠蠕动的目的 就手扶墙 然后尽力抬高大腿 身体可以稍微前倾
其实瑜伽这些平衡的姿势可以预防老年痴呆 提高反应能力
可以先从压腿或开腿下蹲的姿势开始慢慢增强腿部的力量

老年痴呆

引用:

原帖由 carollee 于 2007-1-24 15:39 发表


如果站不住可以不抬腿 或者扶着墙
我觉得如果要达到促进肠蠕动的目的 就手扶墙 然后尽力抬高大腿 身体可以稍微前倾
其实瑜伽这些平衡的姿势可以预防老年痴呆 提高反应能力
可以先从压腿或开腿下蹲的姿势 ...