每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来。大家可以试试哦！

第一式：站立抱膝式
做法：
1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。
2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。
3.呼气还原。相反一侧做同样动作。

第二式：舞王式
做法：
1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。
2.吸气，右手臂向上抬高。
3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。
4.呼气还原。相反一侧做同样动作。




[ 本帖最后由 carollee 于 2007-1-18 18:00 编辑 ]

呵呵 回头试试

有效果么

真的可以减肥啊

好像感觉要摔倒！~~~~
    没有毅力坚持不下去呢！！~~~~

不好练，主要是很难坚持

舞王式好像平时没事我会做几次   可是我自己发明的哦～

没有接触过瑜伽的JM可以只做第一式
第二式对腿部力量的要求比较大
而且我个人觉得第一式更容易促进肠蠕动
还有就是千万不要在吃过饭后马上练习哦
至少要在饭后2个小时

引用:

原帖由 doudou 于 2007-1-19 08:58 发表
舞王式好像平时没事我会做几次   可是我自己发明的哦～

自己发明的吗？这是中等难度的瑜伽姿势呢
好棒呀！

不是啊～吃晚饭看电视的时候自己就后抬腿 做一些简单的动作

第3张图怎么让我想起FRJJ呢？？？？

第二个动作好象不好练~晕~ 不过要学习~

真的有效果吗?

可以试一下啊  在饭后2-3个小时开始练
目的就是促进肠蠕动 加快代谢速度
因为是转的帖子 我没做任何修改
但我个人认为贴子说的燃脂有点悬啦
因为瑜伽本身就不会像有氧运动那样燃脂
只是在众多的瑜伽动作中 这个动作对腹腔挤压比较大
可以大大加速肠蠕动
回头会把我个人认为最瘦腰的动作介绍给大家 这个可是我亲身的感受

在家做这个，没有老师指点会受伤吗？

喜欢YOGA~~真的很想自己学一点儿然后自己修炼~
但是好久不练就又忘了…………

引用:

原帖由 carollee 于 2007-1-19 09:14 发表


自己发明的吗？这是中等难度的瑜伽姿势呢
好棒呀！

我仔细看了看 我的动作和图上的是有差别的  我的腿向后抬不了那么高呢～
不过也是后抬腿 用手握住