第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。

第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。

第三步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。

第四步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。
　　第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。这种运动的特色就是每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。

这个得坚持多久才会有效果哇？偶就有点小肚子了，每天不运动，吃饭完就坐着．．．．．懒啊～～
顶一下～～

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原帖由 showshow 于 2006-12-18 14:33 发表
这个得坚持多久才会有效果哇？偶就有点小肚子了，每天不运动，吃饭完就坐着．．．．．懒啊～～
顶一下～～

9494多长时间能见效？我的肚子可不是一点的问题啦，带刺快点指点一下巴

想想都觉得累，小腹赘肉真是顽固，